비만도 계산기

비만도(비만율)는 자신의 현재 체중이 표준 체중 대비 얼마나 초과하거나 부족한지를 백분율(%)로 나타낸 건강 지표입니다. 브로카 변법으로 산출한 표준 체중을 기준으로 현재 체중과의 차이를 계산하며, BMI(체질량지수)보다 직관적으로 자신의 체중 상태를 파악할 수 있어 한국에서 널리 사용됩니다. 예를 들어 키 175cm 남성의 표준 체중은 (175-100)×0.9 = 67.5kg이며, 현재 체중이 80kg이면 비만도는 약 18.5%로 과체중(10~20%)에 해당합니다. 표준 체중에 도달하려면 약 12.5kg을 감량해야 합니다. 여성의 경우 같은 키라도 계수가 0.85로 달라 표준 체중이 63.75kg이 되므로 성별에 따른 차이를 반영합니다. 비만도 판정 기준은 -10% 이하 저체중, -10%~10% 정상, 10%~20% 과체중, 20%~30% 경도비만, 30% 이상 고도비만으로 분류됩니다. 다만 비만도와 BMI 모두 체중만을 기준으로 하므로 근육량이 많은 사람은 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 정확한 체지방 측정을 위해서는 체성분 분석(InBody)을 병행하는 것이 권장되며, 비만도가 20%를 초과하는 경우 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험이 높아지므로 적극적인 체중 관리가 필요합니다.